[...] ja wrzucam do szejkera BX ok 80g Ostrowi + XXL czekolada do smaku lub kakao rozpuszczalne na raz i zalewam najtansza woda mineralna niegazowana z szajsa zamykam i z 5-10 energicznych ruchów szejkierem i wszystko ladnie jest rozdrobnione zostaja tylko jakie latkie naparwde kuleczku ktore nawet nei czuje jak pije. Wiec nie wiem o co ci chodzi.
" silownie traktuj nieraz jako odskocznie na luzie " Tu się zgodzę, nie bierz jej zbyt poważnie... " nie baw sie narazie w zadne diety jedz wszystko co mama zrobi " A co ma wiek do diety? Że jak ma 14 lat to ma nie patrzeć co je, tylko wsuwać, co mu dadzą? Jak będzie dbał o dietę, jadł dużo, zdrowo to mu tylko na dobre wyjdzie. [...]
[...] jajka, marchewkę itp) - 100 g sałatki ok. 150kcal. 1 pełna łyżka płatków to ok. 50kcal. Zamiast 5xtyg aerobik lepszym wyjściem byłyby ćwiczenia siłowe 3xtyg + 2x tyg aerobik. Dzięki siłowym zastopowałabyś spalanie mięśni. Możesz jeść wszystko (słodyczy nie polecam ) tylko pamiętaj o limicie kalorii na dzień i schudniesz Życzę sukcesów.
To, że zamieściłem ten post dwa razy to wcale nie jest wynikiem zaniku pamięci, a już tym bardziej nie jest to spowodowane koksami, które zażyłem. Co to ma wspólnego z tematem? Prosiłem o odpowiedź a nie o zwracanie mi uwagi! I wogóle to wypraszam sobie takie teksty pod moim adresem bo mnie to ****a denerwuje. Po prostu to bardzo ważna dla mnie [...]
"250-300g bialka 400-600g weglowodanow 80-100g tluszcze" Oczywiście znowu wartości z kosmosu wzięte Bo każdy może podać jakieś wartości, ważne, żeby one miały jakieś odniesienie do konkretnego przypadku. Musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie a później dodajesz. Ale nie 1000 na początek. Wartości 2gB na 1 kg masy ciała, [...]
[...] chcesz pokrywać swoje zapotrzebowanie w 50%W, w 10%T i w 40%B to powinieneś na co dzień spożywać 27,8g tłuszczu, 312,5g węgli i 250g białka (suma 2500kcal – czyli wszystko się bilansuje). Wniosek: znając procentowy podział dziennego zapotrzebowania na B,T,W jesteśmy w stanie obliczyć, ile powinniśmy spożywać gram B,T,W. A podział na [...]
[...] Nie mam na to czasu hrrrr zalezy o jakim HST moiesz bo to co mam np obecnie nijak nie przypomina HST znanego publice a jednak wykorzystuje zasady HST wiec jest HST :D hrrrrr dosc daleko odszedlem od klasyka :D i nie dziwei sie motywacji jak wszystko idzie super :D jednak warto wszystkim manipulowac i nie dac sie poniesc emocjom :D powodzenia :D
[...] ze Stambułu. Pewnie, że zdarzają mu się błędy, ale bez przesady. Niech jego przeciwnicy zliczą, ile punktów uratował Liverpoolowi przez kilka ostatnich lat. Jeśli tylko wszystko dobrze się ułoży, to przyjmę Dudka w Portsmouth z otwartymi rękoma. Dudek to profesjonalista, dba o siebie pod każdym względem. Podoba mi się to, że tak dobrze [...]
[...] co do ludzi na forum to są tu buce ale są również znawcy i normalni ludzie tak jak wszędzie, nie sądzisz?? Nie mam zamiaru się kłócić tak jak już pisałem- kulturystyka mimo wszystko to moim zdaniem najzdrowszy sport, a to z naturą zrozumiałem ale było to bardzo uogólnione i moim zdaniem nietrafne, większość ludzi je dziś dla przyjemności [...]
[...] jedną i niezbyt dużą grupę mięsni, np. przywodzenie i odwodzenie nóg w siadzie . Nie bój się dużych obciążeń i nie bój się wolnych ciężarów. Maszyny nie są rozwiązaniem na wszystko. Robienie 25 powtórzeń jednego ćwiczenia tak naprawdę mija się z celem, bo jeśli możesz tyle namachać, to znaczy że ćwiczenie jest nieefektywne. Trzeba do ćwiczeń [...]
[...] moja poprzednia wypowiedz, jest wielu kozakow ktorzy chwala sie ze szarpia ogromne ciezary, jada na zawody i dostaja w dupe, bo gdyby wszyscy wyciskali metoda "piwniczną" to wyniki by sie znacznie roznily... to tyle ode mnie, nie prowokuj juz mnie do opisywania bo powiedzialem wszystko w tym temacie co mialem do powiedzenia zdr.
[...] na mój kręgosłup. mój rekord 100kg równósie i jest OK ale tu chodzi o technike ( nie żebym sie przechwalał ) obecnie nie robie przysiadów bo sie boje własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz gryf ( 20kg rozumiem? ) +7kg ? 27kg... mało mysle ze jak bedzeisz robił to dobrze to nic Ci sie nie stanie ale w jak nie masz [...]
[...] Wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu 5x 20-25 wspięcia siedząc 3x max jak ktos ma oporne łydki to mozna je trenowac nawet na kazdym treningu, dobrze jest czesto kombinowac w cwiczeniach na łydki i czesto cos zmieniac to wszystko moze sie troche pogubiłem bo tu niezły syf jest Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-24 23:41:22
Wiem, że jest do dupy dlatego proszę ludzi, którzy się na tym lepiej znają ode mnie o pomoc. Trochę danych: wiek: niedługo 17 staż: w tamtym roku 4 mies... to wszystko waga: ok. 68kg wzrost: 179cm A to plan, który sobie ułożyłem: Klatka-2 postawowe +1 izolowane: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] wodzie, tez sa zjadliwe a o troche mniej kcal - biały chudy ser twarogowy 85g // jakos mało Posiłek 2 - Chleb razowy + 140 gram polędwicy z indyka // ile razowca?? licz wszystko Posiłek 3 (Obiad) - ryż biały 60g + piersi z kurczaka 150g + oliwa 10g // ryz brazowy, daj warzywa posiłek 4 // to pewnie jest posiłek po treningu, daj odzywke [...]
nieno ok, tak tylko pytam zreszta sam dostrzegam wiele błędnych opinni w artykułach z tamtych lat, jednak wszystko sie zmienia, a juz nie chcąc zakładac kolejnego posta, prosiłbym o ocenę mojego cyklona który właśnie zaczołem i dietki. A więc jest to juz któryś tam cyklon, cel przłamanie bariery naturalnego rozwoju do której podejrzewam się [...]
Bebek Twój problem może być spowodowany niewłaściwym doborem kaloryczności diety. Rozkład makroskładników ma mniejsze znaczenie. Najlepiej daj swoją dietę do oceny. Jak wszystko będzie ok. to pomyślisz o bardziej radykalnych rozwiazaniach. Trudno mi oceniać Twoją wrażliwość insulinową i skuteczność zabiegu o którym myślisz...
O ku.rwa co dieta :]]] dietetyk ze mnie zaden ale stwierdzam ze do dupy to wszystko. Platki + ryz + platki wiecej weglowodanow nie mogles wrzucic? Poczytaj podwieszone posty o dietach.
Kre Alkalyn
